kreatyna przed czy po treningu

Dni Treningowe -Po treningu kreatyna 4caps -Przed treningiem Cell Pump 8 caps Dni Nie treningowe -Rano na czczo kreatyna 4caps Jeszcze jedno pytanko po treningu odczekac z 30min?? czy odrazu oraz czy 30min przed treningiem cell pumpa??

[...] przed snem, a nie w ciągu dnia. Beta alaninę w dni wolne od treningów możesz dać w dowolnej chwili, razem z kreatyną. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Ja również kupuje Berberynę HCl Allnutrition/SFD Nutrition 500 miligramów. Wklejony przez Ciebie kompleks jest dobrym pod [...]

[...] na samym jedzeniu, a wyniki silowe mam juz w niektorych cwiczeniach lepsze niz przed przerwa. jedynym suplementem, ktorego tak naprawde nie mozemy zastapic pozywieniem jest kreatyna, ale reszte moim zdaniem spokojnie mozemy sobie odpuscic. zastanawiam sie jeszcze nad bcaa, nigdy tego nie bralem bo szkoda mi bylo kasy i nie jestem w stanie [...]

DNT: 5g mono na 60 min. przed śniadaniem DT: 2-3g monohydratu rano 2,5g na 20 min przed treningiem z SAW-a (mono, jabłczan i ester etylowy łącznie) 5g mono po treningu Wystarczy. Ponadto kreatyna nie musi być przyjmowana na psuty żołądek w takim odstępie od posiłku, równie dobrze możesz ją przyjmować podczas czy po posiłku.

Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]

na treningu pij wodę niegazowaną co do suplementacji: zaraz po treningu - 30-40g Carbo + kreatyna(jaka patrz niżej), oczywiście wlicz to w zapotrzebowanie dobowe - jak Cie stać mozesz dodać jeszcze 20g izolatu serwatki, normalny posiłek pełnowartościowy dopiero godzinę po treningu. rano na czczo 45 min. przed 1. posiłkiem - najlepiej [...]

dobra w takim razie pomine tylko microcykl 15-stek. Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni nietreningowe łączyć to ewentualnie z [...]

[...] się zmieniły, mam zamiar na epi zrobić redukcje. 1.T-bomb2 (8tyg.) +od drugiego tyg HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate i tak przez 8 tyg 2. Epi 6tyg. 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to wygląda (brzuch). Planuje zrobić [...]

Dieta I posiłek Kreatyna mono UNIVERSAL 5g Po 20 min I posiłek -Płatki owsiane ( czy mogę jeść płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po [...]

Siemanko!! Ja mam takie pytanko zaczynam cykl OLIMP Creatine Mega Caps + VITALMAX Whey Pro Gainer 1. Żarłem juz kreatyna bralem DT-8(4 przed śniadaniem 4 po treningu) i NT-6(3 przed śniadaniem 3 po treningu)i tak też bede bral tym razem. Ale jak brac gainera ile czasu przed lub po kreatynie??i czy najpierw kreatyne czy gainer...brac gainera 1h po [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]

/SFD/Images/2016/8/14/a564ad8b7db545b1aff50db427a95be0.png Wczorajsza wypiska. Początkowo na treningu coś mało sił było, ale później jakoś się rozkręciło. Cały czas po treningach mam mega zjazdy, najlepiej bym poszedł spać. Mam nadzieję, że jakoś to ogarnę, bo wakacje się kończą i trzeba będzie się coś jeszcze uczyć wieczorami jak będę wracał z [...]

A to tzreba było napisać :-) Kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bjj traktuj jako nietreningowe, xpanda przed siłką, mozesz spróbować przed bjj jak na Ciebie działa czy nie popuje za bardzo, xpand ma moze 1-1.5g kreatyny maks

[...] CP po ptreningu nie brac ? mozna w ten sposob , ze : -dzien treningowy cp rano i cp po treningu 4.Moge w przerwach od kreatyny brac no-boostery w sposob ciagly ? tzn kreatyna,no-booster,kreatyna,no-booster,kreatyna,no-booster ? chodzi mi,zeby przerwy miezdy kreatynami nie byly "puste". 5.Czy po cyklu z CP - to bedzie moj 2 cykl [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]

[...] to ok. 5. skąd ja to znam ... ;) ja całkowicie zrezygnowałem z wędlin, są praktycznie bezwartościowe, ser żółty jak najbardziej, tylko wszystko wliczam w rozpiskę 6. kreatyna jest tez ok, tylko czy pomoże w redukcji? Trochę podniesie silę, nic więcej. Wg. mnie kreatyna jest lepsza przy cyklach na masę lub siłę. Dodatkowo przy [...]

[...] z Carbo Olimpu. Bez przerwy stosuje tez bialko przed snem. Czy mogę polaczyc branie tych suplementow w taki sposób, ze: -gltuamina rano nadczo i bezposrednio po treningu -kreatyna tuz przed treningiem, a drugi raz nie wiem wlasnie kiedy -bialko przed snem Tak będzie dobrze? Ile gram Carbo sosowac do kreatyny przy kazdej porcji (mam tendencje [...]

Witam ponownie Panowie. Wszystko zamówione i teraz mam domwas pytanie. Cykl planuje na 12 tygodni chyba że coś nieoczekiwanego się wydarzy. Rozpiskę widzę następująco: DT Kreatyna - 5g rano do śniadania i 5g 30 minut przed treningiem AAKG - 3750mg 30 minut przed treningiem i 3750mg po treningu Białko - jedna porcja (30g) zaraz po treningu Witaminy [...]

suplementacja ... no wlasnie :P dni nie treningowe : 15 min przed sniadaniem : kreatyna 2.5g + 1.5g tauryna do snidania 40 g serwatki 80 % godzinka po kolacji 2.5g kreatyna + 1.5 tautyna treningowe : 15 min przed sniadaniem 5g kreatyna + 1.5 tauryna do sniadania 40 g serwatki 80 % po treningu : 5g kreatyna + 1.5 tauryna + carbo treca ( [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + [...]